最好吃的低醣食譜

抗炎飲食 12種植物能量檸夏沙拉 再配一杯咖啡，早餐真的是太美好啦~ 《食譜》 ​ 🟡12種抗發炎超級食物 奶油生菜 羽衣甘藍 荷蘭綠火焰 芝麻葉 姑娘果 紅心奇異果 無花果 藍莓 薄鹽溏心蛋 松茸綜合菇——天然香料調味：孜然、花椒、白胡椒 ​ 🟡製成 松茸綜合菇，在平底鍋中撒上孜然、花椒、白胡椒與薄鹽 天然香料調味完美提鮮，並用少量豬油煎至兩面金黃即可出鍋 將以上食材洗淨切成小塊，一起擺入碗中即可享用檸夏抗炎沙拉 喜歡的話，還可以如影片中加入法式藍紋起司、番茄片配水乳酪，佐Espresso

早餐這樣吃，也太幸福了吧！ 🟡流心太陽三明治食譜 使用0麵粉製作的減醣質99%黃金太陽圓法，當做開放式的三明治基底 放上你愛的任意生菜 一顆班尼迪克流心蛋 以及靈魂之筆芥末辣醬點綴 切開的瞬間， 一整天都被治癒了... 🟡營養成分 碳水化合物：近乎為0g 血糖波動：3mg/dL，血糖非常平穩 對糖尿病患友善，也能很好的控制體重哦！ 不是所有的麵包都可以不升血糖， 食譜中的0麵粉麵包連結在這裡哦👇 #三明治 #早餐食譜 #低醣麵包 #台北低醣 #台北麵包 #健康飲食 #低醣飲食 ...

豆漿起司燉菜，超百搭的麵包抹醬 用濃稠牽絲的莫札瑞拉起司和豆漿，取代白醬或料理塊， 就能完美復刻低醣健康版奶油起司燉菜，非常適合沾麵包享用。 🟡【食譜】 1. 將冷壓初榨橄欖油倒入鍋中，以中火把你愛吃的綜合蔬菜炒透。 2. 加入水、白葡萄酒、月桂葉、豆漿。蓋上蓋子稍微燜煮10分鐘，煮到鍋中的食材都變軟。 3. 取出月桂葉後，依個人喜好加入適量或重起司。持續煮幾分鐘，等起司融化、燉菜變得濃稠後， 就可以加入羅漢果糖、肉豆蔻、鹽、胡椒調味。 4. 完成後盛入碗中，即可沾著0麵粉麵包一起享用。 🟡

健康減醣也能吃的意大利麵、千層、焗烤飯！ 康妮教你做吃不胖0升糖的「義​大利蔬果黑毛豬紅醬」， 選用最天然的多元辛香料與超級食材，呈現 高纖優蛋白 x 風味層次超豐富 的奇跡！ 【選用材料】 1. 台灣黑毛大豬絞肉，（黑毛大豬養殖期間需要高1.5~2年）所以價格高，但做菜的香氣非常出色。 2.運用大量蔬菜做基底：新鮮大番茄、杏鮑菇、金針菇、胡蘿蔔、洋蔥、蘋果、蒜頭 3.利用高纖的洋車前子粉做勾芡，代替澱粉碳水化合物的攝取 4.調味料：天然粗粒黑胡椒、帕瑪森乳酪干粉、classico意大利4種起司